[...] ciężarka, lina alpinistyczna z podpiętym na specjalnych stalowych okach łańcuchu o wytrzymałości do 125 kg;-) Rozpiętki na maszynie - 4x15x(40-94kg) Znowu trafiłem na trening fizyczny zastalu - burdel niemiłosierny robią książęta.... żaden z nich nie sprząta po sobie. Trening był ciężki bo nie miałem nóg jeszcze zregenerowanych po piątku. [...]
przysiady z konkretnym ciężarem !!! a będzie jeszcze lepiej;-) jeśli ten cykl zakończę ciężarem który mam zapisany to spełnię 2 z moich marzeń treningowych tj. SQ 160 kg. Na przysiady to może z Kubą konkuruj ja powyżej 120 kg nie podchodzę chyba ze na masie i w koszulce sfd. no to czekam na tą masę;-) bez ciężaru nogi nie pójdą, tak samo jak barki [...]
08-04-2016r. DT Texas W1 T3 Ogólnie to wkurza mnie ten texas , bez rozpiski nie ma co treningu zaczynać bo raz kuwa 3 rep, raz 2 raz 5, raz do upadku mięśniowego.... Dzisiaj bardzo ubogi trening a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin [...]
DT 18-05-2016r. Dwa treningi: 1. standardowy środowy wod lekko kondycyjny, techniczny a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta [...]
25-05-2016 DT 2 treningi - obudziłem się z bólem łokci... masakra bo nie wiem skąd.... pierwszy - goat day - dzień słabości, 1 km run do wyboru: 1 - 1 km row 2 - 50/75 burpies 3 - 50/75 wall balls jako że najgorzej idą mi burpiesy to zrobiłem je a potem 20 min słabości, czas na kettle, robiłem swingi, snatche i thrustery jednoręczne - do nauki [...]
Czyli zgodnie z powiedzeniem "trening był udany, bo po wszystkim wymiotowałem białą mazią"|-) nie do końca ale w przypadku chippera tzn. treningu typowo kondycyjnego tak jest. bo co niby teoretycznie jest ciężkiego w przysiadzie bez obciążenia, brzuszku czy chociaż burpach? ogólnie to chyba te chippery tak ryją opinię o CF bo zajęcia poniedziałek [...]
06.07.2016r. DT TRENING 1 1) rozgrzewka 10 min DU --> nowy rekord 10 dubli unbroken8-) kilka 7 pełno 5. wioślarz - 1 km do wyboru: -50/75 burpy -50/75 press up - 50/75 wall balls Wziąłem wall balle - myślałem że skala porównawcza będzie jak przy burpach, stwierdzam jednak że albo miałem drastyczny skok formy albo burpy to masakra bo rozgrzewkę [...]
Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]
Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]
[...] i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć [...]
26-08-2016r. DT Chipper friday mega trening kondycyjny, nie wiedzieć kiedy mi minął ale przekroczyłem time cap o 8 sec... w skali 45 min. a więc: WOD 1 km bieg spokojnym tempem bez spiny --> gadaniem z kolesiem w trakcie biegu... trzeba było zap*****lać a nie gadać na przyszłość. mogłem spokojnie 30 sec albo 1 min urwać moim tempem bez straty [...]
Dobra panowie jest zonk, nie pisałem ale od 7 dni jestem uziemiony z kręgosłupem. odczucia jak przy kontuzji z 2014... co się stało? poszedłem chyba przewiany na trening bo od początku czułem kręgosłup, jako że trenowałem dziewczęcymi ciężarami postanowiłem to olać i przy podrzucie 70 kg ( czyli tyle co nic) usłyszałem " krrrr" i poczułem [...]
[...] ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z minięciem na wysokości łokcia, 12 rep x 20 kg, 12x3x24 kg. próbowałem 32 kg ale mnie pokonało 6) back sq 20x5x2, 40x3, 60x3, 80x3, 100x3, 110x3, 120x3 Fajny trening, siła idzie do przodu;-) jak nie latam 5 razy w tygodniu to postęp idzie.
Kurde.. ładnie te fronty idą!;-)) gonisz mnie :-D też mam takiego kumpla w boxie... z którym w większości ćwiczeń jedziemy podobnie i jak raz na jakiś czas trening się zrobi razem to tak jak mówisz - zdrowa rywalizacja, bez napinki. idą nieświadomie;-) fajnie jak bym na nich miał tyle co z tyłu;-) te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła [...]
Streszczenie tygodnia 12-06-2017r. DT Sztangi Same jerki - przez cały trening tylko góra szła w różnych konfiguracjach oraz pozycjach. 14-06-2017 DT sztangi + WOD sztangi sam dół tj. cleany bez góry. podchodziłem pod rekord 105 kg w cleanie ale mnie pokonało chociaż nie scykałem, poobijała mi sztanga udo spadając na nie i przerolowała mnie aż do [...]
Trening z dnia 4.08.2008r. Witam.Wlasnie wrocilem z treningu... Z ktorego nie jestem zadowolony czulem sie dobrze,ale cos nie wyszlo,moze za wysoko mierze. Jestem bardzo zly na dzisiejszy trening,ta silownia mnie denerwuje,... musze wyciskac na gryfie ktory mierzy... 150cm Czy ma to jakos roznice? dla mnie ogromna. 1. Wycisk klasyczny 4serie po [...]
[...] gołą ręką, podczas walki z nim. Amerykańskie gazety okrzyknęły Oyamę mianem Boskiej Dłoni. Do osiągnięcia tak wielkiej siły przyczynił się na pewno wielomiesięczny, samotny trening w górach, z którego to powrócił niepokonany... "Siła bez sprawiedliwości to tylko przemoc." W kinie panuje od jakiegoś czasu moda na przenoszenie na ekran [...]
Wtorkowy trening pleców za mną . Myślę , że był efektywny , bo plecki czuję jak trzeba. Wczoraj skróciłem zdecydowanie przerwy między seriami . Praktycznie robiliśmy serie na przemian z bratem bez odpoczynku. Muszę powiedzieć , że jeszcze nie spociłem się tak podczas tych 2 miesięcy ... normalnie pot ciekł mi po D**IE jak wodospad NIAGARA . [...]
Sobota i niedziela bez treningów . Był za to dość długi ( ponad 4 godz. ) wypad do lasu . Czwartkowy trening barków okazał się zdecydowanie bardziej efektywny niż dotychczasowe.. podciąganie sztangi wzdłuż tłowia , zamiast wznoszeń bokiem i przodem zostawię na dłuższy czas. W piątek dołożyłem kolejnych obciążeń na sztandze i sztangielkach ( [...]
[...] oliwa II 9:00 owsiane jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy TRENING 19:30 VI 21:00 po treningowy VII Wpc - bo najedzona jestem już dość No niestety późno chodzę spać bo zanim zrobię żarcie na następny dzień i się wykąpę to [...]
DT Gwid - vol. 2
